Luyện ngủ cho bé

Published by Son Nguyen on

1. Luyện ngủ là gì?

Là cách giúp bé có thể tự đưa mình vào giấc ngủ mà không cần sự giúp đỡ của người khác. Bố mẹ không phải bế ãm, dỗ dành bé hay phải cho bé ti mẹ để bé có thể ngủ.

2. Khi nào có thể luyện ngủ cho bé

Điều này hoàn toàn phụ thuộc vào bố mẹ. Có bố mẹ luyện ngủ cho bé từ những ngày đầu tiên sau khi sinh.Có nhiều bố mẹ lại chờ đến khi bé gặp vấn đề về giấc ngủ trầm trọng mới nghĩ đến việc luyện ngủ cho bé.Việc luyện ngủ cho bé không bao giờ là muộn, có thể từ những ngày đầu sau sinh, có thể 4 tháng, 8 tháng, 15 tháng hoặc thậm chí là 2 tuổi.

3. Bố mẹ cần chuẩn bị những gì?

3.1 Nắm được dấu hiệu buồn ngủ của bé

  • Bé trầm lặng hơn, ít hoạt động hơn
  • Muốn rúc vào mẹ, đòi ti mẹ
  • Mắt lờ đờ, nhìn vô định

Tránh để bé buồn ngủ lâu quá mới cho đi ngủ, lúc này bé sẽ quá mệt dẫn đến khó có thể ngủ đc

3.2 Thiết lập trình tự sinh hoạt cho bé

Điều này giúp cho bố mẹ dễ dàng nắm được thói quen sinh hoạt của bé, khi nào bé đói, khi nào bé buồn ngủ. Việc này giúp bé cảm thấy thoải mái và an toàn, sẽ dễ dàng đưa bé vào giấc ngủ.EASY là 1 trình tự sinh hoạt mà các bố mẹ nên áp dụng.

3.3 Chọn thời điểm thích hợp

Tránh luyện ngủ cho bé khi bé ốm, hay vừa khỏi ốm, bé vừa/sắp đi tiêm, gia đình đi du lịch hoặc bố mẹ quá bận. Vì quá trình luyện ngủ có thể kéo dài ít nhất 2 tuần.

3.4 Cần sự kiên nhẫn

Quá trình luyện ngủ có thể kéo dài từ 2 – 4 tuần.

3.5 Sự thống nhất từ gia đình

Luyên ngủ là quá trình tốn nước mắt nên cần phải có sự thống nhất của bố mẹ, và những người sống cùng gia đình, nhất là các ông bà. Tránh trường hợp luyện ngủ đc 1 vài ngày bố hay ông, bà thấy cháu khóc mà thương quá, nên không cho con luyện ngủ nữa.

3.6 Đừng cảm thấy có lỗi

Luyện ngủ là bạn đang giúp bé có được kỹ năng cơ bản và nền tảng nhất của cuộc sống. Bạn mất vài tuần để giúp bé tự ngủ sẽ tốt hơn rất nhiều so với việc bé rất khó đi vào giấc ngủ được trong 1 vài năm đầu đời.Khi bé tự ngủ, bé sẽ ngủ ngon hơn, dài hơn và sâu hơi, giúp bé phát triển chiều cao, có nhiều năng lượng cho các hoạt động vui chơi.

3.7 Tạo môi trường ngủ an toàn cho bé

  • Tốt nhất là nằm cũi, nếu nằm giường thì nên ngăn cách với bố mẹ
  • Không để thú bông đồ chơi quanh cũi, gây nguy hiểm cho bé
  • Nhiệt độ phòng từ 20 – 24 độ C

4. CÁC PHƯƠNG PHÁP LUYỆN NGỦ

4.1. 4S (cho bé 0 – 4 tháng) – Tracy Hogg

Gồm 4 bước:

1.Tạo môi trường ngủ (Setting the statge)

Bế bé vào phòng tĩnh, kéo rèm, tắt điện, bật tiếng ồn trắng hoặc nhạc nhẹ nhàng.

2. Quấn chặt (Swadding)

Dùng khăn mỏng, hoặc quấn chuyên dụng. Bé sẽ cảm thấy an toàn như còn ở trong bụng mẹ, giúp bé yên tâm ngủ hơn.

  • Giảm giá! Giảm giá!
    Con ngủ ngon

    Nhộng chũn cocoon

    Công cụ tuyệt vời hỗ trợ giấc ngủ cho bé, phù hợp cho bé trên 8 tuần để thay thế quấn chũn.

  • Giảm giá! Giảm giá!
    Con ngủ ngon

    Quấn chũn cocoon

    Là một trong những công cụ thần thánh giúp bé có 1 giấc ngủ ngon, rất co giãn và thoáng mát.

3.Ngồi yên lặng (Sitting)

Bế vác bé lên vai khoảng 5 phút, để bé úp mặt vào cổ hoặc vai mẹ. Không đung đưa, rung lắc, kích thích bé. Khi mẹ nhận thấy bé thả lỏng người thì có thể trao bé 1 nụ hôn, nói lời ngọt ngào, rồi đặt bé vào cũi. Nếu bé không khóc hay ra khỏi phòng khi bé còn thức.

4. Shhù (Shush path) khi cần

Nếu đặt bé xuống cũi mà bé khóc, đặt bé nằm nghiêng bằng gối hoặc chăn nhỏ. Một tay đặt lên phần hông bé, 1 tay vỗ nhẹ nhưng dứt khoát vào vai bé. Vừa vỗ bé vừa nghe sát miệng vào tai bé, “shhù shhù” cho đến khi bé ngừng khóc.
Nếu bé khóc to hơn, có thể bế vác bé, vỗ lưng và “shhù shhù”, nếu bé ngừng khóc và thả lỏng người, sẽ đặt bé lại vào cũi.



Luyện ngủ theo 4S

4.2. 5S (cho bé 0 – 4 tháng) – Harvey Karp

Gồm 5 bước:

1. Quấn chặt (swadding)

Dùng khăn mỏng, hoặc quấn chuyên dụng. Bé sẽ cảm thấy an toàn như còn ở trong bụng mẹ, giúp bé yên tâm ngủ hơn.

  • Giảm giá! Giảm giá!
    Con ngủ ngon

    Nhộng chũn cocoon

    Công cụ tuyệt vời hỗ trợ giấc ngủ cho bé, phù hợp cho bé trên 8 tuần để thay thế quấn chũn.

  • Giảm giá! Giảm giá!
    Con ngủ ngon

    Quấn chũn cocoon

    Là một trong những công cụ thần thánh giúp bé có 1 giấc ngủ ngon, rất co giãn và thoáng mát.

2. Nằm nghiêng (Side or stomach position)

Đặt bé nằm nghiêng hoặc nằm sấp trên tay mẹ. Lưu ý khi đặt bé ngủ trong cũi thì đặt bé nằm ngửa.

3. Shhù (Shush)

Shhù vào tai bé để bé cảm thấy dễ chịu và an toàn như tiếng trong bụng mẹ. Shhù cho đến khi nào bé dừng khóc.

4. Đung đưa (Swing)

Đung đưa nhẹ nhàng, bé khóc càng to đung đưa càng nhanh, nhưng những bước đung đưa thì ngắn lại.

5. Ti giả hoặc mút tay (Suck)

Nếu bé vẫn khóc mẹ có thể dùng ti giả hoặc mút tay mẹ, nếu bé biết mút tay có thể dùng tay bé.
Có bé chỉ cần 1 bước, có bé cần vài bước để có thể trấn an bản thân. Hãy làm lần lượt từng bước để biết cái nào phù hợp với bé.

Hướng dẫn luyện ngủ dùng 5S

4.3. Cry it out with check (CIO with check) (cho bé trên 8 tuần)

Nên áp dụng vào giấc đêm trước, sau khi thành công, thì có thể áp dụng cho giấc ngày. Cần tạo trình tự ngủ cho bé trước khi ngủ đêm như tắm, massage, đọc rồi đi ngủ vào mỗi tối.Với bé quen quấn thì có thể dùng quấn, trên 4 tháng có thể bỏ quấn. Gồm 7 bước:

  • Giảm giá! Giảm giá!
    Con ngủ ngon

    Nhộng chũn cocoon

    Công cụ tuyệt vời hỗ trợ giấc ngủ cho bé, phù hợp cho bé trên 8 tuần để thay thế quấn chũn.

  • Giảm giá! Giảm giá!
    Con ngủ ngon

    Quấn chũn cocoon

    Là một trong những công cụ thần thánh giúp bé có 1 giấc ngủ ngon, rất co giãn và thoáng mát.

  1. Đặt bé vào cũi khi bé còn thức, thì thầm vào tai bé lời chúc ngủ ngon mỗi tối đi ngủ, để bé biết đấy là từ khóa đã đến giờ ngủ.
  2. Rời phòng khi bé còn thức. Nếu bé khóc, hãy để bé khóc trong 1 khoảng thời gian.
  3. Trở lại phòng bé trong yên lặng để trấn an bé, không bật đèn, đặt bé nằm nghiêng và vỗ lưng. Chỉ ở lại phòng không quá 2 phút. Không bế bé lên, và lại rời phòng mặc dù bé còn thức.
  4. Rời khỏi phòng với thời gian lâu hơn lần trước, khi quay lại phòng chỉ ở lại tối đa 2 phút. Trấn an bé xong lại ra khỏi phòng mặc dù bé còn thức.
  5. Lặp lại quá trình này cho đến khi bé có thể ngủ lúc bạn ra khỏi phòng.
  6. Trong mỗi đêm, hãy tăng thời gian chờ đợi cho mỗi lần khóc tiếp theo.
  7. Những ngày tiếp theo tăng thời gian chờ lên. Và bé có thể mất khoảng 1 – 2 tuần để luyện ngủ thành công theo phương pháp này.

Khoảng thời gian chờ gợi ý cho mỗi đêm:

  • Ngày 1: 3m, 5m, 10m, 10m cho các lần sau
  • Ngày 2: 5m, 10m, 12m, 12m cho các lần sau
  • Ngày 3: 10m, 12m, 15m, 15m cho các lần sau

Thời gian chờ không giới hạn ở con số cụ thể, miễn sao bố mẹ còn cảm thấy thoái mái.

4.4. Cry it out no check (CIO) (cho bé trên 4 tháng)

Mọi bước chuẩn bị ban đầu giống với CIO with check. Đến bước bố mẹ rời phòng và chỉ quay lại vào sáng hôm sau. Vì bố mẹ quay lại vào sáng hôm sau, nên chỉ áp dụng phương pháp này cho bé đã cai ti đêm. Bố mẹ nên theo dõi tình hình của bé qua camera theo dõi, để có thể can thiệp nếu bé có vấn đề gì.

Ngoài ra còn có các phương pháp:

4.5. No cry (cho bé từ 0 tuần trở lên) Elizabeth Pantley

4.6. Pick up/Push down (cho bé từ 4 tháng – 1 tuổi) của Tracy Hogg


Trả lời